朝ランの再開

朝、時間に余裕がない

在宅勤務が始まって３か月半。ドアツードアで１時間３０分かかった通勤時間が無くなって、朝に時間が生まれました。それにも関わらず、いつの間にか遅い時間にズルズル引っ張られて、起床時刻は遅くなり、毎日夜更かしするようになっていました。行きつけのマッサージ屋さんが言っていました。「コロナ禍で時間をうまく使える人と、そうじゃない人って、タイプ完全に分かれますよねー」気づいたら、自分は完全に後者になっていました。

初心にかえって

別の記事でランニングを始めた頃の事を書いているときに、当時は通勤前の朝に走っていたことを思い出しました。当時と比べると今は断然時間があるはずです。ランニングは朝にしよう、そう決意しました。７月１３日から朝ランを開始しました。

朝ランの心配事①　起きれるだろうか。

朝ランを再開するにあたり一番の心配事は「起きれるだろうか。」という事でした。しかし、「案ずるより産むがやすし」で意外に大丈夫でした。まず朝６時４５分に起きるために、夜は２４時３０分にベッドに入ることを決めました。そして２０時過ぎくらいから時計をちらちら見ながら、「今日はあと〇時間で就寝」と思っていると、あんまりグズグズしなくて済んでいます。継続できるかは、これからですが…。

朝ランの心配事②　スピード練習をできるだろうか。

もう１つはフィジカルな心配事で「スピード練習をできるだろうか。」という心配でした。朝起きたばかりの状態では、身体は眠っています。顔を洗って、歯を磨いて、麦茶を一杯飲んで、ランニングウェアに着替えて、という一連の動作くらいではなかなか身体は起きてくれません。初日はキロ６分～７分の超スロージョグで１０KM走りました。ランニングが終わる頃には身体は完全に起きています。でも、このままスロージョグしか出来ないようだと困ります。スピード練習に取り組みたいのです。そこで３日目はスピード練習ができるか試してみました。アップはスロージョグから初めて徐々にキロ５分ペースに上げていきます。その後はメイン練習でキロ４分１５秒、６分のウェーブ走に取り組みましたが、問題なくこなすことができました。

今後の朝ラン

スピード練習も出来ることが分かったので、今後の朝ランでは同じペースの練習ばかりにならないように、緩急をつけた練習を意識して取り組みたいと思います。