7月20日(月)～26日(日)の振り返り

概要

練習内容を変更して２週目。
今週はポイント練習が１回だけとなってしまいました。

土日とも朝起きたときに雨がひどくて、とは言っても１日中降っていた訳ではないのですが、ずるずると丸一日ランオフで過ごしてしまいました。朝起きてすぐ走るならば、それが習慣になっているので、無意識に出来てしまいます。でも、ひとたびそのリズムが少し狂うと、途端に難しくなります。習慣の力は強力ですね。

さて、今週唯一のポイント練習となったウェーブ走を振り返ります。先週のウェーブ走ではキロ４分１５秒を意識しましたが、設定ペースに少し余裕がありました。だから、今週はキロ４分を切るようにペースアップしてみました。よしよし。リラックスした状態でペースを自然に上げることが出来ています。この時のフォームは、肩を落として、あごを引いて、背中と対角線上の足を上げる背筋運動をそのまま垂直に立てたようなイメージを持つように意識しました。

ポイント練習

■ウェーブ走
　　4:00 – 6:22 – 3:50 – 6:30 – 3:46 – 6:29 – 3:52 – 6:12

1週間の練習メニュー