概要
連日、猛暑日が続いている。確かに早朝から日差しが強い。8/7(金)から早朝ではなく夜日が落ちてから走るようにしている。夏バテなのか今週は食欲があまりなくなってきた。ランニングは肝臓などの内臓に疲労をかけるという。今のところ便通はよい。この辺で無理をせず、一度体を休めた方が良いと思ったので、スピード練習を予定していた水曜日に思い切って散歩に切り替えてみた。走りたい気持ちをぐっと抑えて。これがコンディショニングというものだと自分に言い聞かせている。
ポイント練習
■ウェーブ走
4:21 – 7:12 – 3:43 – 7:36 – 3:44 – 7:11 – 3:51 – 7:22
1週間の練習メニュー
| 日付 | 練習内容 | 距離(KM) | カロリー(cal) | 時間(h:mm:ss) |
|---|---|---|---|---|
| 2020/8/10(月) | 70分スロージョグ | 10.13 | 640 | 1:06:27 |
| 2020/8/11(火) | 60分スロージョグ | 10.19 | 623 | 1:02:00 |
| 2020/8/12(水) | 60分散歩 | 5.35 | 229 | 1:01:50 |
| 2020/8/13(木) | ウェーブ走 (4:00/km⇔6:00/km) |
11.48 | 690 | 1:05:52 |
| 2020/8/14(金) | 60分スロージョグ | 10.27 | 637 | 1:04:37 |
| 2020/8/15(土) | 60分スロージョグ | 10.61 | 658 | 1:06:58 |
| 2020/8/16(日) | ランオフ | 0.0 | 0 | 0:00:00 |
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