8月24日(月)～8月30日(日)の振り返り

概要

今週から暑さが和らぐことを期待していたが、まだ35度以上の残暑が続いている。
スピード練習を実施した水曜日は、無風で湿気が高いコンディション。
体がヘトヘトだったので、少しMaxスピードを落としてウェーブ走を実施。
土日は、体が限界に近づいていると感じたため、完全休養。

最近は、肩甲骨を動かした腕振りを意識しすぎていた。
でも、疲労の割にスピードが出ない。つまりランニングエコノミーが低い。
そこで意識を股関節の動きに集中させ、肩甲骨は自然に動くくらいにした。
うん、ちょうどいい。このくらいの意識がスピードが楽に出やすいようだ。

久しぶりにミズノのウェーブエアロを履いた。
１年以上前に購入したこのシューズの良さに今頃になって気づいた。
このシューズはソールが硬く薄く、すぐに足が故障する印象だった。
でも、ある程度スピードを出すと、推進力がシューズから伝わってきて、
かなり前に進むのが楽だ、ということに気づいてしまった。

厚底のカーボンプレート全盛のこの時代に、
昔ながらの薄底レーシングシューズの推進力に周回遅れで気づく私。
以前は、走力が足りずスピードが出せなかったし、筋力がついていなくて
怪我しやすかったので、履きこなせなかったんだと思った。今は違う！

ポイント練習

■ウェーブ走
　　4:17 – 6:16 – 4:10 – 7:09 – 4:08 – 6:46 – 4:03 – 6:17

1週間の練習メニュー