9月14日(月)～9月20日(日)の振り返り

概要

両足の人差し指の血豆がなかなか治らない。
１度治りかけては、また新しい血豆が出来るため、常に爪先が黒い。
そこで、通販で「爪先プロテクター」なるものを購入し、今週の練習から装着してみることにした。
これが一定の効果はあるようで、走った後のダメージが確実に軽減されていることが分かった。
これはひょっとしたら完治するかもしれない。

ランニングフォームについて、夏場のスロージョグの悪影響なのか、
ここ最近は体が自然と後ろに反り、足が高い位置から着地するため、
体重による一歩一歩のダメージが足先や膝にかかっているようだ。
胴体をぐっと前に倒して大腿に近づけるように意識して走ることにした。
腹筋が刺激されて、重心が下がって安定してスピードが出るような感覚がある。
これでいいのか分からないが、しばらく試してみようと思う。

ポイント練習

■ウェーブ走
　　4:01 – 6:02 – 3:56 – 6:13- 4:05 – 5:40 – 3:53 – 5:39

■距離走(20KM)
　　7:06- 6:05 – 5:50 – 6:05 – 5:58 – 5:46- 5:46 – 5:32 – 5:37 – 5:29 –
　　5:33- 5:24 – 5:17 – 5:18 – 5:20 – 5:33 – 5:14 – 5:15 – 5:21- 5:25

1週間の練習メニュー