9月21日(月)～9月27日(日)の振り返り

概要

秋のシルバーウィークは４日あったが、２日走って２日ランオフ。
結構ランニングから遠ざかってしまったのだが、追い打ちをかけるように今度は台風接近。
前夜の水曜日になんとなく外が怖くてランオフ。このまま台風が来たら連続ランオフに…。
いまいち、練習のリズムを作れずにいた。

そして木曜日。幸い台風の進路はそれてくれた。
「今日こそは！」と気合を入れてウェーブ走を実施。

走る直前に、ハーフ日本記録保持者の小椋裕介さんの走りをYoutubeで目に焼きつけた。
映像を見ても速さがよく分からないのだが、よく見ているとピッチがすごく速い。
（他にもすごい特徴はあるのかもしれないのだが、私はピッチが一番印象に残った。）
キロ２分４０秒の高速ペースで３キロを軽く走っていた。

結果は、１キロ３分４１秒！自己最高記録。
ちなみに５０００M競歩で日本新記録を出した山西利和さんは１８分３４秒８８。
１キロ換算で３分４２秒。全力で走って山西さんの歩きにギリ競り勝ちました！

ポイント練習

■ウェーブ走
　　4:08 – 6:05 – 3:41 – 5:45- 3:50(500M) – 5:37 – 3:49 – 5:32(700M)

1週間の練習メニュー