概要
今週はよく練習が出来た。
夏に比べて気温がだいぶ下がってきたので、ジョグのスピードを上げても走れる。
普段から５分/キロのペースのジョグにならし、スピード系の練習を２回入れたため、
身体がスピードに慣れたのか、日曜の２０KMは５分～４分４５秒のペースでも楽だった。
スピード練習することで、長距離を走るときも楽に走れるようになる。
10月18日(日)のプリンス駅伝。
積水化学は強かったが、特に１区の佐藤早也伽選手のラストスパート、
３区の新谷仁美選手の異次元と称される走力は見事だった。
ポイント練習
■ビルドアップ走
■ウェーブ走
■距離走（２０KM）
1週間の練習メニュー
| 日付 | 練習内容 | 距離(KM) | カロリー(cal) | 時間(h:mm:ss) |
|---|---|---|---|---|
| 2020/10/12(月) | ビルドアップ走 (5分/km-4分30秒/km-4分15秒/km) |
10.02 | 609 | 0:46:17 |
| 2020/10/13(火) | 快走ジョグ | 10.08 | 616 | 0:51:27 |
| 2020/10/14(水) | ウェーブ走(4分/km⇔6分/km) | 12.01 | 735 | 1:00:22 |
| 2020/10/15(木) | 快走ジョグ | 10.21 | 626 | 0:51:34 |
| 2020/10/16(金) | 快走ジョグ | 10.2 | 621 | 0:52:23 |
| 2020/10/17(土) | ランオフ | 0.0 | 0 | 0:00:00 |
| 2020/10/18(日) | 距離走(20KM) | 20.06 | 1244 | 1:37:29 |
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