概要
少し練習量が少なくなったかと思う。
日曜日に距離走を予定していたが、１日の過ごし方が悪く走る時間を確保できなかった。
これは反省。お昼の明るいうちに時間を決めてスタートすればよかった。
水曜日は、人間ドックに行ってきた。
以前、胃のレントゲン撮影で飲むバリウムが
腸の管の中で固くなって、お腹がパンパンに張り、
１週間も排出できず、苦しんだことがあった。
今回は、その日のうちに２回便通があり、すべて出てきてくれた！
毎朝のヨーグルトとランニングで腸の蠕動運動は快調だ！
ポイント練習
■ウェーブ走
1週間の練習メニュー
| 日付 | 練習内容 | 距離(KM) | カロリー(cal) | 時間(h:mm:ss) |
|---|---|---|---|---|
| 2020/10/19(月) | 快調ジョグ | 10.11 | 625 | 0:51:43 |
| 2020/10/20(火) | ランオフ | 0.0 | 0 | 0:00:00 |
| 2020/10/21(水) | 快調ジョグ | 10.14 | 624 | 0:50:36 |
| 2020/10/22(木) | ウェーブ走(4分/km⇔6分/km) | 12.04 | 732 | 1:00:41 |
| 2020/10/23(金) | ランオフ | 0.0 | 0 | 0:00:00 |
| 2020/10/24(土) | ランオフ | 0.0 | 0 | 0:00:00 |
| 2020/10/25(日) | 快調ジョグ | 10.07 | 617 | 0:49:54 |
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