11月2日(月)~11月8日(日)の振り返り

練習記録

概要

先週日曜は、ここ最近の練習では最長となる27KMを走りこんだため、
今週のトレーニングはその疲労抜きから始めることにしました。
月曜日はランオフにして、火曜日はゆっくり疲労抜きジョグ。
「頑張ったなぁ」という余韻に浸っていたら、
あっという間に、ポイント練習の水曜日になっていました…。

目標ペース4:00/KMのウェーブ走を課しているのですが、
1セット目は、体が無意識に力をセーブしようとしているのか
目標ペースに届かないことが多いです。
あくまで「練習」なんだから、あまり後先を考えなくても大丈夫なんですが…。
もうちょっと突っ込んでいくメンタリティを持ちたいです。

日曜日は、妻の実家周辺の新しいランニングコースを開拓できました!
前日のうちに、地図を印刷して義父母に周辺地理を聞きながら、
走りたいコースを決めていき、赤いラインを引いていきました。
翌朝、その紙を持っていざ出発です。ワクワク!

とても坂の多い土地柄で、普通のジョグをやっていても
自然と心肺機能とふくらはぎの筋肉が鍛えられそうでした。
コース沿いの並木道が黄色や赤に美しく色づく中を
朝のひんやり気持ちいい空気を感じながら走れて最高でした!

ポイント練習

■ウェーブ走

■距離走(20KM)

1週間の練習メニュー

日付 練習内容 距離(KM) カロリー(cal) 時間(h:mm:ss)
2020/11/02(月) ランオフ 0.00 0 0:00:00
2020/11/03(火) 疲労抜きジョグ 10.70 654 1:00:02
2020/11/04(水) ウェーブ走(4:00/km⇔6:00/km) 12.01 728 1:01:01
2020/11/05(木) ジョグ 10.12 614 0:55:19
2020/11/06(金) ランオフ 0.00 0 0:00:00
2020/11/07(土) ジョグ 10.61 645 0:57:36
2020/11/08(日) 距離走20KM 20.01 1215 1:46:28

コメント

タイトルとURLをコピーしました