11月16日(月)～11月22日(日)の振り返り

概要

先週日曜の練習時に左足の甲に違和感があったため、月曜日は様子見でランオフとした。
少し休めば治るだろうと高を括っていたら、火曜日も走ると疼痛があり練習キャンセル。
類似の症状をインターネットで調べてみたところ、左中足骨の疲労骨折が疑わしい。

水曜日はちょうど休暇だったため、スポーツクリニックを受診。
問診とレントゲン写真からの医者の見立ても左中足骨の疲労骨折疑い。
確定診断にはＭＲＩを撮る必要があったため、土曜日にＭＲＩを受けた。
左中足骨骨膜炎という診断で、骨折はギリギリ免れた。

故障から早く回復するために、医者からは下記３つを奨められたので
可能な限り生活に取り入れてみようと思う。
　１．睡眠時間を長く確保すること（７，８時間ではなく、９－１０時間くらい）
　２．ビタミンＤのサプリメントを摂取すること
　３．焼肉を食べること

今回の故障は今後クセにならないようにしっかり治したいので、
思い切って４週間ランニングはお休みしようと思う。
よい機会なので、走ること以外に走力を向上させるトレーニングを
研究してみようと思う。

ポイント練習

足故障のためお休み。

1週間の練習メニュー