12月21日(月)～12月27日(日)の振り返り

概要

先週予告した通り、今週からポイント練習を解禁し、
久しぶりに24KMの距離走を走破！
走り終えても足の痛みも全く無い。
午前9時～11時半頃の明るい時間帯に
小春日の陽気を感じながら
河川敷を走るのは気持ちよかった。

今ちょうど読んでいる本に興味深いことが書かれていた。
「運動で爽快な気分になるのは、心臓から血液がさかんに送り出され、
　脳がベストの状態になるから」
心(脳)と体は別もののように考えがちだけれど、
実際は強く結びついていて、運動することで
心(脳)を良好な状態にコントロールすることができるようだ。
ランニングを習慣にしてからの自分によく当てはまっており妙に納得した。

ジョン J. レイティ (著), エリック ヘイガーマン (著）野中香方子(翻訳)
脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方
https://www.amazon.co.jp//dp/4140813539

ポイント練習

■距離走

1週間の練習メニュー