概要
新年が始まった。
昨年までの継続したトレーニングの甲斐もあり、走ることは習慣化されてきているため、
ランニングを継続すること自体のハードルは下がってきているのを感じる。習慣で行動が「自動化」されると、毎度始めることや誘惑を振り払うことに力を使う必要がない。
一方で「自動化」されることで無意識に惰性でトレーニングしてしまう欠点もある。たとえば、毎日同じペース、同じ距離、同じコースの練習が続いてしまうことだ。１回のトレーニングの目的、距離とペースを意識してバラエティに富んだ練習を組み立てたい。今年は、トレーニングの種類が分かるように記録し、１週間、１か月、１年の期間で振り返る。
習慣の力を借りてトレーニングを「自動化」しつつも、一方で練習が毎日同じにならないように相反しかねない２つのことを、どのように同時に成立させられるかが今年のチャレンジだ。
ポイント練習
■坂道ダッシュ
| ラップ数 | タイム | 累積時間 | 距離 | 平均ペース | 高度上昇 | 高度下降 | 平均ピッチ | 平均歩幅 | カロリー | 最高ペース | 最高ピッチ | 移動時間 | 平均移動ペース |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 00:46.1 | 08:13.7 | 0.13 | 5:48 | 23 | — | 177 | 0.97 | 8 | 5:23 | 180 | 0:46 | 5:47 |
| 2 | 00:47.0 | 10:17 | 0.14 | 5:37 | 20 | — | 173 | 1.03 | 9 | 4:02 | 182 | 00:47.0 | 5:37 |
| 3 | 00:47.2 | 12:29 | 0.14 | 5:49 | 20 | — | 168 | 1.02 | 8 | 4:24 | 184 | 0:47 | 5:48 |
| 4 | 00:52.1 | 22:40 | 0.15 | 5:45 | 20 | — | 179 | 0.97 | 8 | 5:05 | 183 | 0:52 | 5:44 |
| 5 | 00:53.4 | 24:58:00 | 0.16 | 5:44 | — | 10 | 182 | 0.96 | 9 | 5:30 | 248 | 00:53.4 | 5:44 |
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