9月28日(月)～10月4日(日)の振り返り

概要

１０日連続ラン達成。
今週はポイント練習以外も、普段のジョグのペースを上げていたため、
知らず知らずのうちに疲労が蓄積していた。

日曜日に距離走を予定していたが、身体が疲れていると感じたため、お昼寝。
起きたらもう「サザエさん」がやっていた。ちょっとショック。
今から距離走はさすがにしたくないので、このまま休息をとることにした。

ランニングが連続する場合は、休息をとったり、ペースを意識的に落としたりして
疲労が蓄積しないように気をつけたい。
（でも、休息日も運動量が全くゼロにならないように。。）

ポイント練習

■ウェーブ走
　　4:07 – 6:14 – 4:07 – 6:26- 4:10 – 5:48 – 4:06 – 5:06

1週間の練習メニュー