3月15日(月)～3月21日(日)の振り返り

概要

（ブログ更新が月曜日に出来なくてすいません。）

アキレス腱付近が痛む → ランニング休みがちになる → (特に朝起きるとき)身体がだるくて重たい → デスクワークで肩こりになる → 仕事中イライラして間食の量が増える → たまにジョグしてもいつもの調子が出ない。

負の連鎖の沼にはまってしまったかのような一週間だった。身体が重たい時に運動しないと、血液の巡りが悪くなってかえってだるい状態が続き、リラックスできずに肩こりになりやすかったり、脳も疲れやすくなり、ストレスに弱くなる。負の連鎖の始まりは、アキレス腱付近の怪我の予兆を感じてランニングを中断したからだった。小さなサインに気付くのは怪我の予防にはとても大事だと思うので中断の決断自体は間違ってなかったと思うが、代わりの運動を何もしなかったのが良くなかった。ランニングできなくても肩甲骨、股関節を動かすワークを入れたり、ストレッチしたり、補強の筋トレをしたりして、ランニングが出来ないときのバリエーションを増やしておき、同じようなことにならないように気をつけたい。

ポイント練習